Exposição prolongada ao sol e ao calor gera grande perigo a saúde

No calor do verão amazônico, rios, igarapés, praias e balneários oferecem um refúgio ideal para os dias quentes e ensolarados. Embora esses lugares nos convidem a relaxar e esquecer o mundo ao nosso redor, a exposição prolongada ao sol e ao calor pode trazer prejuízos significativos à saúde, como a insolação. Para aproveitar esses dias com segurança, a Rede Adventista de Saúde Pará (RAS/PA) preparou este conteúdo com informações sobre as causas, sintomas e principais formas de prevenção da insolação.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) define a insolação como uma condição desencadeada pelo excesso de exposição ao sol e ao calor intenso. Geralmente, a insolação ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40 °C, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe. Em suas pesquisas recentes, a SBD apontou que 70% da população não toma cuidados básicos para se proteger contra o sol.

Engana-se quem pensa que essa condição afeta apenas aqueles que passam horas sob o sol de verão nas praias e clubes. A insolação também cresce nas cidades, devido à desatenção da maioria das pessoas. Fique atento as orientações dadas pelo Ministério da Saúde:

CAUSAS

A insolação é causada basicamente por situações de exposição prolongada ao sol e ao calor. Normalmente acontece em ambientes muito quentes ou em situações que provoquem aumento rápido da temperatura corporal, como, por exemplo:

• Passar muito tempo exposto ao sol sem protetor solar (na praia, no clube, na piscina etc).
• Praticar atividades extenuantes, ou seja, que causam esgotamento, enfraquecimento físico.
• Usar excesso de roupas, especialmente no calor.
• Ficar sem se hidratar por muito tempo.

IMPORTANTE: A prática regular de atividades físicas é uma orientação padrão dos médicos, especialmente por melhorar a qualidade de vida e prevenir uma série de doenças crônicas, como diabete, câncer e hipertensão. No entanto, atividades exaustivas, que causam debilitação na pessoa, provocam o efeito inverso, contribuindo para insolação e, em casos mais graves, lesões de diversos tipos e até mesmo a morte.

SINTOMAS

A insolação causa sintomas que vão aparecendo aos poucos. Os primeiros sinais são:

• dores de cabeça;
• tontura;
• náusea;
• pele quente e seca;
• pulso rápido;
• temperatura elevada;
• distúrbios visuais;
• confusão mental.

Dependendo do tempo de exposição ao sol, os sintomas podem ser mais graves e podem incluir, entre outras coisas:

• respiração rápida e difícil;
• palidez (às vezes desmaio);
• convulsão;
• temperatura do corpo muito elevada;
• extremidades arroxeadas;
• fraqueza muscular;
• coma;
• morte.

Nesses casos, é urgente buscar auxílio médico. Com o rápido aumento da temperatura corporal, o organismo perde água, sais e nutrientes essenciais para seu bom funcionamento. Se a temperatura continuar a subir, pode ocorrer a desnaturação das proteínas, fundamentais para a saúde. Essa morte de proteínas compromete diversos processos vitais do corpo, podendo levar o paciente ao coma ou até mesmo a uma parada cardiorrespiratória.

FATORES DE RISCO

Alguns fatores, hábitos, posturas, comportamentos e situações podem aumentar os riscos de insolação. Crianças, idosos, pessoas com doenças crônicas, como câncer, diabete, hipertensão, e pessoas com imunidade baixa, como transplantados e portadores de HIV/Aids, devem ter cuidado especial com a insolação, uma vez que esta condição pode provocar efeitos colaterais graves com maior probabilidade nesse público.

• Não beber líquidos adequadamente.
• Ingerir muito álcool ou cafeína.
• Pessoas que têm gastroenterites.
• Pessoas que usam medicamentos para pressão alta, diuréticos, antidepressivos ou antipsicóticos.

PREVENÇÃO

É possível prevenir a insolação adotando medidas bem simples. São posturas de autocuidado e bom senso.

• Evitar permanecer sob o sol entre as 10 e as 16 horas. Além de insolação, a grande exposição ao sol, com frequência, pode provocar, também, câncer de pele.
• Use roupas leves, de cores claras e que não fiquem apertadas ao corpo.
• Use protetor solar com FPS 30 ou mais e evite queimaduras na pele.
• Beba muitos líquidos, para evitar a desidratação. Prefira água, água de coco e sucos de frutas naturais. Tenha muito cuidado com as bebidas alcoólicas, que causam em excesso desidratação.
• Ao se exercitar no verão, beba muitos líquidos duas horas antes da atividade, durante e depois.
• Cuidado com os momentos mais quentes do dia (das 11h às 15h), bebendo bastante água e tentando permanecer na sombra.
• Evite ficar muito tempo no carro em dias de muito sol, já que o risco nestas situações é maior.
• Consuma alimentos leves, como frutas e verduras.

O Ministério da Saúde determina que somente médicos devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar medicamentos. As informações disponíveis nesse site possuem apenas caráter informativo e educativo, mas não substituem, em hipótese alguma, a avaliação médica.

A Rede Adventista de Saúde (RAS/PA) continuará dedicando seus esforços para informar e educar sobre a importância dos cuidados adequados, assegurando que suas férias sejam não apenas relaxantes, mas também seguras e saudáveis.