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Depoimentos

Você é aquilo que você come!:

Data: 20 de novembro de 2014 -

Você já ouviu aquele ditado que diz: “você é aquilo que você come”? Será que ele se aplica quando o assunto é Vida Saudável? Para esclarecer essa dúvida conversamos com a nutricionista Leodeni Costa, que explica o papel da alimentação para uma vida saudável e em seguida relaciona algumas dicas. Leia e comece seus planos para uma vida mais saudável:

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DICAS NUTRICIONAIS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

A saúde é um bem muito precioso do qual geralmente só nos damos conta quando perdemos. Quando o assunto é saúde, realmente somos o que comemos.   Paremos para pensar: Vale à pena comer de tudo o que se tem vontade sem se preocupar com a qualidade, a integralidade e a combinação dos alimentos e depois pagar o alto preço das doenças decorrentes desse comportamento? O Hospital Adventista de Belém (HAB) preocupa-se com seu bem estar e saúde, é por isso que vamos deixar pra você 10 dicas nutricionais importantes para que você tenha muita saúde e seja sempre feliz!

  1. Comece o dia com um desjejum completo (frutas, cereais integrais, castanhas, e leite ou derivados desnatados ou leites vegetais);
  2. Inicie sempre as refeições com os alimentos crus (frutas ou legumes e verduras);
  3. Alimente-se em ambientes tranqüilos e horários regulares;
  4. Mastigue muito bem os alimentos e coma com calma, longe da TV e do computador;
  5. Tenha intervalos regulares entre as refeições;
  6. Tome seis a oito copos de água por dia nos intervalos das refeições e um pouco mais durante a prática de exercícios físicos;
  7. Reduza significativamente o sal, o açúcar e as gorduras da sua dieta; Esse trio é perigoso para sua saúde!
  8. O jantar deve ser bem leve e pelo menos 3 horas antes de ir para a cama;
  9. Troque os doces pelas frutas como sobremesa;
  10. Faça do seu alimento um aliado da sua saúde e não o contrário;

Neste espaço não é possível dar explicações sobre as razões dessas orientações, mas acredite, pratique e sinta os resultados em sua própria vida! Para saber mais sobre bons hábitos alimentares procure o Programa Vida Saudável do HAB, mais informações (91) 30847163.

Leodeni Costa
Nutricionista
CRN1871 – PA


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