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Depoimentos

Dia Mundial de Combate ao Colesterol:

Data: 6 de agosto de 2015 - Categoria: Programa Vida Saudável, Rede Adventista de Hospitais, Saúde

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No dia 8 de agosto é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol, que, quando elevado, é a principal causa de infarto agudo do miocárdio e de acidente vascular cerebral (derrame) isquêmico.

O colesterol é uma substância que circula pelo sangue e é produzido pelo fígado a partir das gorduras ingeridas. O colesterol se divide em: LDL (o mau colesterol) e o HDL (o bom colesterol). O primeiro é absorvido pelas veias e produz uma camada de gordura que causa a obstrução. Já o HDL retira o colesterol ruim da parede da veia e leva para o fígado, onde é metabolizado.

Os principais fatores de risco do problema são: alimentação inadequada, sedentarismo, tabagismo, álcool, obesidade e estresse. Para prevenir, a atividade física aeróbica deve estar incluída na rotina ao menos 3 vezes por semana durante 30 minutos, no mínimo.

Elimine do cardápio os alimentos que aumentam o colesterol:

– Alimentos industrializados;

– Carnes gordas e com gordura aparente, pele de aves;

– Frios e embutidos (mortadela, presunto, salame, salsicha, linguiça, etc.);

– Leite integral e derivados (iogurte integral, manteiga, creme de leite, queijos cremosos e amarelos);

– Sorvetes de massa, chocolates, doces com coco, chantilly, milk shake, cremes para sobremesa;

– Biscoitos ou pães amanteigados, folhados, croissant, pão de queijo e pães doces com recheio;

– Frituras e alimentos gordurosos.

Consuma alimentos que controlam o colesterol:

– Cereais como: arroz integral, farinha de trigo integral, milho, soja, aveia e pães integrais;

– Todos os tipos de legumes e verduras;

– Todas as frutas;

– Óleo de oliva extra virgem (azeite) e canola;

– Leite e seus derivados desnatados.


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A campanha divulgou os principais fatores de risco.

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